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CUÁNTAS CALORÍAS NECESITAS para BAJAR DE PESO?

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08.12.2022

Alguna vez intentaste bajar de peso bajando las calorías que consumes y no dio resultado? En este video vamos a ver cuántas calorías necesitas según TUS circunstancias para que logres tu objetivo, tanto si quieres ganar músculo como si quieres perder grasa. 00:00 Intro 01:27 Qué es una caloría 03:45 ¿Contar calorías? 07:05 Cuántas CALORÍAS necesitas 12:26 ¿Cuál es tu OBJETIVO?

Con este CONSEJO puedes AUMENTAR TU ENERGÍA y RENDIMIENTO

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29.11.2022

En un mundo donde cada vez más de nosotros tenemos falta de sueño, problemas para concentrarnos y bajos niveles de energía, la siesta puede ser una de las mejores herramientas para compensarlo. En este video vamos a ver los beneficios de la siesta y como potenciarlos de manera simple.

Cómo EVITAR que el ESTRÉS te ENFERME

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22.11.2022

Todos nos hemos enfermado alguna vez por el exceso de estrés. Por eso en este video vamos a ver las herramientas que nos permiten saber si realmente nos hemos recuperado de un esfuerzo, tanto físico como mental. Estas herramientas a su vez nos permiten identificar si el esfuerzo que estamos haciendo es sostenible en el tiempo y si nuestros hábitos nos van a pasar factura o generar enfermedades en el futuro. Mejorar el sueño: 🤍 Reduce tu estrés: 🤍 Aumenta tu Testosterona naturalmente: 🤍

Estos son los SÍNTOMAS de FALTA de POTASIO - Dr. La Rosa

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05.12.2022

El Potasio es el electrolito más importante del cuerpo sin embargo la enorme mayoría de la población no consume las cantidades suficientes. En este video vamos a ver las consecuencias de esto, los síntomas de bajo potasio y por supuesto... cómo repararlo de manera natural. Más información de otras sustancias claves para nuestra salud Magnesio: 🤍 Omega 3: 🤍 Más información: 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍

INSOMNIO. TIPS PARA QUE 6 HORAS DE SUEÑO VALGAN COMO 8

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13.03.2019

CADA VEZ MAS PERSONAS SUFREN DE INSOMNIO EN NUESTRA SOCIEDAD. COMO PODEMOS MITIGAR EL IMPACTO QUE TIENE EN NUESTRA CALIDAD DE VIDA? SEGUÍ ESTOS TIPS PARA MEJORAR LA CALIDAD DE SUEÑO Y PODER OBTENER UN DESCANSO MÁS PROFUNDO EN UN MUNDO DONDE CADA VEZ SE TE EXIGE MÁS Y LO PRIMERO QUE SOLEMOS SACRIFICAR ES HORAS DE SUEÑO. LINKS A LOS ARTÍCULOS SOBRE EL SUEÑO: 🤍 🤍

Aumenta tu PRODUCTIVIDAD con estos CONSEJOS

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28.10.2022

En este video analizamos las herramientas que te van a ayudar a dejar de odiar tu trabajo, aumentar tu productividad y mejorar tu salud. Aquí les dejo videos que tratan en más profundidad Calidad de sueño 🤍 Memoria 🤍 Meditación 🤍

Por ESTA RAZÓN no OBTIENES los RESULTADOS que buscas

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10.11.2022

En este video veremos que sucede en tu cuerpo cuando se recupera luego de un esfuerzo y como una buena recuperación puede acelerar tus resultados cuando haces ejercicio, tanto aeróbico como muscular.

La RUTINA DE EJERCICIOS IDEAL

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07.10.2022

En este video vamos a ver cómo construir la rutina de ejercicio ideal y qué aspectos técnicos debemos tener en cuenta para maximizar los resultados el ejercicio.

Las Mejores Estrategias para Perder PESO naturalmente

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12.05.2022

En este video vamos a ver las mejores estrategias para perder peso Lista de alimentos de bajo índice glucémico: 🤍 Video sobre Cándida: 🤍

Mi rutina de alimentación, suplementos y ejercicio | Especial 2 millones | Dr La Rosa

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27.09.2021

A pedido de ustedes y para festejar los dos millones de suscriptores en este video vamos a ver mi alimentación, ejercicios y suplementos y a ver como podes aplicar estos consejos y recomendaciones en tu propia rutina. Suplementos: Omega 3: 🤍 Creatina: 🤍 Pros y Contras de las diferentes dietas: Carnívora: 🤍 Basada en plantas: 🤍 Paleo: 🤍 Cetogenia: 🤍

Potencia tu Ayuno Intermitente de Esta Manera

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18.03.2022

En este video vamos a ver cómo potenciar los efectos del ayuno intermitente para obtener beneficios más rápidos. Creamos un nuevo canal con subtítulos en inglés y en breve con doblaje! 🤍 Video sobre NAD 🤍 Guía sobre como realizar el ayuno 🤍 Cómo aumentar tu Testosterona 🤍 Hormona de crecimiento 🤍

¿Tengo eyaculación precoz? | Entrevista al Dr. Manuel de la Rosa | Top Doctors

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17.10.2022

Los términos de eyaculación precoz y de disfunción eréctil son términos que se usan habitualmente para referirse a problemas en los hombres a la hora de mantener relaciones sexuales. Pero, ¿en qué consiste exactamente la eyaculación precoz? ¿Y la disfunción eréctil? Hablamos de eyaculación precoz cuando la eyaculación se produce antes de lo que desea el hombre y en contra de su voluntad. Como tal, la eyaculación debe producirse antes de un minuto de latencia intravaginal, es decir, un minuto o antes de que se cumpla el minuto tras haber iniciado la penetración. En el caso de la disfunción eréctil, se trata de la antaño conocida como impotencia, es la incapacidad o la dificultad para lograr mantener una erección completa que pueda dar lugar a una relación sexual satisfactoria. Existen diversos tipos de disfunción eréctil, en la que existe incapacidad para mantener una relación sexual satisfactoria; existe incapacidad para lograr una erección completa; incapacidad para lograr una erección que permita la penetración o una disfunción producida por trastornos mentales. Pero, ¿cómo puedo saber que yo mismo o alguien de mi entorno tiene eyaculación precoz? La eyaculación precoz debe ser recurrente, y la duración de la penetración no se prolongará más de un minuto. Una penetración de entre uno y tres minutos recurrente se traduce en eyaculación precoz. Entre tres y seis minutos, se trata de una relación sexual de duración normal. El Dr. Manuel de la Rosa Kehrmann es un reputado urólogo y andrólogo en Ourense avalado por una amplia experiencia médico-profesional. A lo largo de su trayectoria profesional ha realizado más de cinco mil cirugías, y hoy en día tiene dedicación exclusiva a la cirugía mínimamente invasiva, a la cirugía de corta estancia y a la salud sexual, entre los que se incluyen tanto la disfunción eréctil como la eyaculación precoz, temas tabúes en nuestra sociedad a día de hoy. ¿Deseas más información sobre la salud sexual, masculina, eyaculación precoz o disfunción eréctil? Solicita una cita con el Dr. de la Rosa aquí: 🤍 ✔ Suscríbete al canal: 🤍 ✔ Síguenos en Instagram: 🤍 ✔ Estamos en Facebook: 🤍 ✔ Síguenos en Twitter: 🤍

Cuándo Tomar SUPLEMENTOS NATURALES? | Dr. La Rosa

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25.10.2021

Es común que hoy la mayoría de las personas tengan algún déficit nutricional, por esta razón es cada vez más común el consumo de suplementos. Pero todos estos suplementos pueden tomarse juntos? Cambia la efectividad según el momento del día en el que tomamos cada suplemento? Por supuesto que la efectividad varía y en este video vamos a ver cómo tomar cada suplemento para mejorar su efectividad. Más sobre magnesio: 🤍 Más sobre Omega 3 y su importancia: 🤍 Más sobre NAD y su efecto antienvejecimiento: 🤍

AYUNO INTERMITENTE PASO A PASO (GUÍA PARA PRINCIPIANTES)

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10.10.2020

EL AYUNO INTERMITENTE HA DEMOSTRADO TENER INNUMERABLES BENEFICIOS PERO MUCHAS PERSONAS SE ENCUENTRAN DESCONCERTADAS SOBRE COMO PUEDEN LLEVARLO A CABO. SI QUIERES HACER AYUNO INTERMITENTE Y NO TIENES EXPERIENCIA O ERES PRINCIPIANTE, USA ESE VIDEO COMO UNA GUÍA PARA PONER EN PRÁCTICA EL AYUNO INTERMITENTE PASO A PASO PLAYLIST DE AYUNO INTERMITENTE PARA QUE TE SAQUES ABSOLUTAMENTE TODAS LAS DUDAS: 🤍 AYUNO PROLONGADO: 🤍 CÉLULAS MADRE: 🤍

Las 5 Sustancias que FRENAN el ENVEJECIMIENTO

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21.12.2021

En este video vamos a ver las sustancias antienvejecimiento más efectivas, desde sustancias de uso común hasta las más novedosas y avanzadas aún en estudio. Cómo aumentar tus células madre: 🤍 Cómo tener más energía: 🤍 Todo sobre el resveratrol: 🤍 Que tipo de suplemento para NAD+ sirve más: 🤍 Cómo hacer un ayuno intermitente de manera correcta: 🤍 00:00 INTRO 00:49 RESVERATROL 02:21 RAPAMICINA 05:10 AKG 07:46 NAD 09:30 ESPERMIDINA

Usa Tu Grasa Como Energía a Cualquier Edad (Evitando estos Obstáculos)

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10.06.2021

A medida que envejecemos el uso de la grasa corporal en forma de energía se hace mas difícil, pero si corregimos nuestro metabolismo y evitamos estos errores mencionados en el video podemos lograr usar esa grasa como energía, tener un mejor rendimiento cognitivo, más estabilidad en nuestros niveles de energía y obviamente un mejor peso. 00:00 Introducción 00:38 ¿Cómo se quema la grasa y se usa como fuente de energía? 02:51 ¿Por qué no podés bajar tu porcentaje de grasa o no tenés suficiente energía? 05:38 Razones por la que no accedes a la grasa como fuente de energía y cómo mejorarlo: - 05:43 Estado de ingesta - 06:27 Exposición al frío - 07:36 Inflamación - 09:58 Desbalance hormonal - 10:31 Intolerancia alimenticia - 11:46 Deficiencia de micronutrientes - 12:56 Hábitos alimenticios - 14:08 Variabilidad de la glucemia - 14:50 Estrés - 16:35 Sueño - 17:35 Gasto metabólico Si no puedo usar grasa por desequilibrios hormonales: 🤍 Si tengo resistencia a la insulina: 🤍 Colesterol: 🤍 Calidad de sueño: 🤍 Guía Ayuno intermitente: 🤍

Signos de Resistencia a la Insulina - Por Qué No Bajas de Peso | Dr. La Rosa

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18.10.2021

La resistencia a la insulina es un problema cada vez más frecuente por nuestros cambios en el estilo de vida. Este problema no solo NOS IMPIDE BAJAR DE PESO, si no que además tiene graves consecuencias a futuro. Por eso en este video vamos a ver como solucionarla naturalmente.

Cómo REJUVENECER tu CEREBRO en poco tiempo

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05.01.2022

Todos podemos mejorar el funcionamiento de nuestro cerebro e incluso rejuvenecerlo. Para eso existen sustancias inteligentes como los nootrópicos pero las bacterias también juegan un rol central en el funcionamiento de nuestro cerebro y en este video vamos a ver porqué. Si tienes que mejorar tu atención y tu foco mira este video: 🤍 Si tienes que mejorar tu disciplina: 🤍 Si necesitas técnicas para recordar mucho más y entrenar tu memoria: 🤍 Un solo consejo para ser más inteligente: 🤍 Sustancias que aumentan la potencia de tu cerebro: 🤍 Como hacer ayuno intermitente (para obtener los beneficios cerebrales): 🤍 00:00 INTRO 00:47 BACTERIAS 05:20 ENVEJECIMIENTO 08:56 MEJORAR EL FUNCIONAMIENTO COGNITIVO

BAJA TU INFLAMACION HACIENDO ESTO

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06.11.2020

Si bajamos la inflamacion de nuestro cuerpo mejoramos nuestro peso, tenemos más energía, mantenemos un mejor sistema inmune e incluso tenemos un mejor estado de ánimo. La enorme mayoría de la inflamacion en nuestro organismo se origina en nuestro sistema digestivo, por alimentos a los que generamos sensibilidad, por una mala flora bacteriana o un sistema digestivo que funciona incorrectamente. Puedes utilizar los consejos de este video para bajar la inflamacion de todo tu cuerpo, no solo la del sistema digestivo. Tabla de alimentos para FODMAP 🤍 Más información sobre flora intestinal 🤍 Permeabilidad intestinal 🤍 Cándida 🤍 Parásitos 🤍

Dr. La Rosa expuesto, farmaindustria - Médico destroza al Dr. La Rosa - Aminoácidos y Proteínas

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15.06.2022

Si quieres que haga mas videos como este o de cualquier tipo que te interese no te olvides de dejármelo en la caja de comentarios. Suelo leerlos y contestar bastante a menudo. Sígueme en: 🤍 🤍

Guía Simple para MEJORAR TU SALUD

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04.08.2022

Si no sabes que cambios puedes hacer para mejorar tu calidad de vida y tu salud puedes empezar con los cambios que mencionamos en este video. Empieza de a uno y una vez que sea hábito cambia los siguientes

No Hagas estos Patrones de Ayuno Intermitente

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29.07.2021

No todo ayuno intermitente es bueno. Existen patrones de ayuno que podemos hacer que nos perjudican y no nos brindan la mayoría de los beneficios que el ayuno intermitente puede darnos. En este video vamos a ver además cuando conviene usar cada tipo de ayuno intermitente según nuestro objetivo y como evitar los tres errores más comunes del ayuno. Como aumentar tu masa muscular (incluso haciendo ayuno) 🤍 Esta es la diferencia entre hacer ayuno intermitente y comer poco 🤍 🤍 ¿Cómo y cuándo hacer un ayuno prolongado? 🤍

Este mineral puede AUMENTAR tu POTENCIA SEXUAL

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30.08.2022

Más del 15% de la población mundial tiene déficit de zinc en su dieta y este mineral es esencial para muchas funciones como mantener la erección, defenderte de infecciones virales y facilitar tu digestión. 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍

Estas son las Causas de un METABOLISMO LENTO | Dr. La Rosa

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21.10.2021

El Metabolismo es todo el conjunto de procesos que hacen nuestras células para producir energía, construir tejido y eliminar toxinas. Pero no todos los cuerpos funcionan a la misma velocidad. La diferencia de la velocidad del metabolismo entre personas es la razón por la que un adolescente puede comerse una pizza entera y no engordar un gramo mientras que una persona en menopausia e hipotiroidea va a ganar grasa corporal por comer una cantidad normal. En este video vamos a ver las distintas causas por las que tu metabolismo se ralentiza y como evitarlas. Hipotiroidismo 🤍 Resistencia a la insulina 🤍 Cuál es TU peso IDEAL 🤍 Como lidiar con el estrés crónico 🤍 Menopausia 🤍

Mejora tu RENDIMIENTO Y ESTADO DE ÁNIMO con sustancias naturales

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24.05.2022

Los neurotransmisores definen nuestro estado de ánimo, rendimiento cognitivo e incluso pueden afectar a nuestra disciplina y motivación para cumplir una tarea. En este video vemos como ayudar a equilibrar estos neurotransmisores puede brindarte beneficios importantes Cómo mejorar tu estado de ánimo y la serotonina (Explicados más a fondo) 🤍 Cómo potenciar tu rendimiento cerebral con nootropicos 🤍 Cómo realizar un ayuno de Dopamina 🤍

CÓMO LIMPIAR EL COLON NATURALMENTE

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22.09.2020

Nuestro organismo acumula más toxinas de las que puede eliminar ¿cómo podemos ayudarlo? Aquí es donde cobra relevancia limpiar el colon. Existen muchas maneras de limpiar el colon, que podemos utilizar a nuestro favor, desde jugos verdes depurativos hasta el método más conocido y exhaustivo que es la hidroterapia colónica. Hoy vamos a ver quién debería hacer una limpieza colónica, cómo hacerla y quién NO debería hacer una limpieza bajo ningún concepto. Videos Flora y probióticos: 🤍 Cómo eliminar toxinas: 🤍 Limpieza hepática: 🤍 en breve voy a hacer un video de limpieza hepática de mejor calidad Desparasitación: 🤍

Cómo AUMENTAR tu CONCENTRACIÓN | Dr. La Rosa

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23.09.2021

La concentración y la capacidad de atención son habilidades que estamos perdiendo año tras año. Por un lado porque no las entrenamos y por otro porque mucho del mundo moderno atenta y compite contra nuestra atención. En este video vamos a ver algunos de los consejos más útiles para recuperar y mejorar nuestra capacidad de atención y concentración. Sustancias que te hacen más inteligente: 🤍 Ayuno de Dopamina: 🤍 Ejercicio e inteligencia: 🤍 Cómo meditar: 🤍 Productividad: 🤍

Como LIMPIAR EL HÍGADO naturalmente (HÍGADO GRASO)

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03.10.2020

El hígado es sin duda alguna el órgano más bastardeado por las toxinas que consumimos. Por esa razón es esencial saber como limpiar el hígado, eliminar toxinas y reducir la grasa visceral para vivir una buena calidad de vida Reupload por problemas En este video vamos a ver la importancia de los procesos de limpieza hepática, suplementos y alimentación que podes realizar para reducir la toxicidad de uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo. Explorando mecanismos depurativos alternativos a la limpieza hepática profunda para aquellas personas que no pueden realizar esa limpieza por cualquier motivo. 00:00 Intro 01:40 Síntomas 04:25 Balance hormonal 06:11 Digestión e Hígado 06:29 El futuro de la alimentación 09:50 Flora Bacteriana, Candida y parásitos 10:58 Soluciones 13:15 Suplementos 14:47 Cómo eliminar grasa visceral 15:59 Colesterol Limpieza hepática profunda 🤍 Aumentar Testosterona 🤍 Eliminar Cándida 🤍

Quema Grasa Y Gana Músculo (al Mismo Tiempo) | Dr. La Rosa

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26.07.2021

Hemos aprendido que no podemos quemar grasa y ganar músculo a la vez pero en este video vamos a ver que estrategias SI nos permiten perder kilos de grasa mientras ganamos masa muscular. Incluso como podemos combinar estas estrategias de alimentación y ejercicio con el ayuno intermitente 00:00 Introducción 01:34 Recomposición corporal y dieta 04:35 ¿Cuánta proteína necesito según mi objetivo? 06:09 ¿Qué hacer con las grasa y los hidratos de carbono? 08:50 Entrenamiento 10:16 Ayuno intermitente, ¿qué tenes que tener en cuenta si lo haces? 13:54 Estrés 15:16 ¿Cómo se si lo que estoy haciendo está teniendo efecto? ¿Por qué acumulas grasa en un lugar específico? 🤍 Guía para construir músculo 🤍 Mejora tu calidad de sueño 🤍 Aumenta tu testosterona 🤍 ¿Cuánta proteína necesitamos? 🤍 ¿Por qué bajar las calorías no es la solución? 🤍

La RUTINA Ideal para tener más ENERGÍA

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05.03.2022

Cómo la respiración bucal afecta a tu salud y tu belleza: 🤍 Porque el ayuno OMAD no es para todos: 🤍 Cómo tener más energía: 🤍

Los BENEFICIOS del SOL que no conocías

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13.09.2022

El Sol hace mucho más que iluminarnos durante el día y sus efectos sobre nuestra salud, estado de ánimo y reloj biológico son muy importantes. En este video vamos a ver los beneficios más relevantes y como obtenerlos con los recaudos necesarios para evitar los posibles impactos negativos.

Todo lo que no sabías que la FIBRA puede hacer por tu cuerpo

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29.09.2022

En este video vamos a ver los beneficios más importantes de llevar una dieta rica en fibra tanto soluble como insoluble. 🤍 🤍

Ayuno de Dopamina: Resetea tu cerebro y haz los cambios difíciles | Dr. La Rosa

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01.07.2021

Todos queremos hacer cambios de hábitos o superar adicciones, desde usar las redes sociales de manera excesiva hasta dejar de consumir azúcares en exceso. El ayuno de dopamina nos permite reequilibrar nuestros neurotransmisores en cerebro y aumentar nuestros niveles de motivación para ayudarnos a hacer los cambios que queremos hacer. En este video vamos a ver como hacer un ayuno de dopamina y como optimizarlo para tener mejores resultados, más rápido

TU BELLEZA DEPENDE DE TUS HÁBITOS, no de tus genes

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28.12.2021

Nuestra cara no está determinada 100% por nuestros genes. Podemos cambiarla, nuestros hábitos, la postura de la lengua, como masticamos y nuestra respiración pueden cambiar la posición de los huesos de nuestra cara a lo largo del tiempo y brindarnos tanto beneficios estéticos como de salud. Ejercicios de método buteyko 🤍 Todo sobre los lácteos 🤍 Alineación cervical 🤍 Chin Tuck para alinear cuello 🤍 00:00 INTRO 01:17 COMO MEJORAR MI SIMETRIA FACIAL 02:58 MUSCULOS 04:33 LENGUA 07:41 ALERGIAS RESPIRATORIAS 10:27 ZONA CERVICAL Y CUELLO

¿Debemos Evitar los Lácteos y la Leche? | Dr La Rosa

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15.07.2021

Los lácteos y la leche especialmente han sido objeto de infinitos debates sobre si se deben consumir o no y sus riesgos vs. beneficios. Muchos especialistas consideran que son clave para mantenerse sanos pero la evidencia más reciente apunta a lo contrario. Veamos hoy cuál es el impacto que los lácteos tienen en tu organismo y si vas a consumirlos, determinemos cuales son los lácteos menos dañinos para nuestra salud. 00:00 Introducción. Temas que se tratarán en el video 01:21 Alergia y sensibilidad 02:29 Intolerancia a la lactosa. ¿Qué síntomas podés tener? 03:36 Lácteos y flora 4:52 ¿Todos los lácteos son iguales? 05:25 Intolerancia a la caseína 06:07 Moho y micotoxinas 06:55 Leche descremada vs entera 08:48 Yogur y probióticos Mucosidad y micotoxinas 🤍 Colesterol 🤍 Vitamina D 🤍

Los SÍNTOMAS de Baja Vitamina B12 que DEBES SABER

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18.12.2021

Los Bajos niveles de Vitamina B12 son cada vez más comunes a medida que modificamos nuestra dieta. Esta vitamina es esencial para el funcionamiento de nuestro cerebro, de nuestros nervios e incluso de nuestros glóbulos rojos para poder llevar el oxígeno a todos nuestros tejidos. Por eso en este video vamos a ver cuáles son los síntomas más importantes de baja B12 y como repararlos. 00:00 INTRO 00:23 SÍNTOMAS DE DÉFICIT 05:36 COMO REPARARLO 07:39 FORMAS DE B12

¿Cómo tener una PIEL SIN ACNÉ ni FLACIDEZ? (ayuno intermitente, arrugas y suplementos)

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13.11.2020

¿Cómo podes obtener una piel sin acné, sin impurezas y sin otros problemas como alergias o rosácea? En la enorme mayoría de los problemas de piel, el origen del desequilibrio es interno. En general en forma de un disbalance de tus hormonas sexuales como sucede con los andrógenos y el acné Por otro lado encontramos manchas en la piel que son consecuencia de un exceso de toxicidad en el organismo y que mejoran cuando le facilitamos a nuestro cuerpo la eliminación de toxinas realizando limpiezas como la hepática o la colónica. Otro de los factores claves para tener una piel sin acné y sin alteraciones es evitar déficit de vitaminas como la vitamina A y la vitamina E o el Zinc que nos ayudan a la cicatrización correcta del acné sin marcas luego y a balancear nuestros andógenos. Por último alimentos que causan inflamación, alergias y otros síntomas pueden causar que alteraciones en la piel y son tan simples de solucionar como modificar mi dieta para eliminarlos. El ayuno intermitente es otra herramienta clave para una piel sana ya que por muchos de sus efectos elimina proteínas viejas, aumenta tus células madre y permite al colágeno y la elastina funcionar mejor. Video sobre piel y suplementos 🤍 Ayuno intermitente y generación de células madre 🤍 limpieza hepática 🤍 limpieza colónica 🤍

Como se QUEMA LA GRASA CORPORAL?

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19.03.2021

Es probable que no conozcas los mecanismos de como se quema la grasa. Estos son claves pero pocos conocidos, la mayoría del carbono extraído de tu grasa se quema por tu respiración.

Lo que los AMINOÁCIDOS pueden hacer por tu SALUD

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10.01.2022

Cuando pensamos en ganar músculo solemos pensar que necesitamos consumir más proteínas. Pero los bloques que componen a las proteínas, los aminoácidos, son en realidad una opción más efectiva, que también tiene beneficios cognitivos, para nuestro estado de ánimo, para recuperarnos de lesiones e incluso nos ayudan a producir colágeno y mantener la piel más joven. 00:00 INTRO 00:31 BENEFICIOS MUSCULARES 04:50 BENEFICIOS COGNITIVOS 06:53 RECUPERACION Y LESIONES 09:08 BCAA 10:45 AYUNO INTERMITENTE 11:21 CALIDAD Y ABSORCION

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